减肥瘦身不是盲目的，是需要科学依据的。比如，饮食搭配要合理，科学运动要持续，练的久，不如知道如何去练！你想要减肥不反弹吗？科学的减脂就要有科学的方法。有氧训练减脂+力量训练增肌+饮食结构调整，这三者缺一不可。很多人都是这样认为：我减肥就是减减肉，没什么其他的要求，可是你不知道的是肌肉越少就不容易瘦下来。想瘦的彻底就要增肌肉哦！
很多人对力量训练都有所抗拒，不愿意去做一些增肌训练，而是选择动作难度小的，对肌肉的影响也小。难度系数大的对增肌有意想不到的效果。
有的人觉得自己应该是减肥，而不是练得一身肌肉，这就是想法的不对了，减肥一定得增肌，因为肌肉越少越胖，那么就来告诉你为什么肌肉越少越胖吧！
一：有氧运动消耗肌肉， 有氧呼吸是一个时间较长的消耗过程，他消耗的不仅仅是脂肪，糖类，还有一小部分的肌肉量。这就需要我们饮食搭配平衡来改善。把你流失的肌肉量给补回来。
二：肌肉可以消耗更多的能量，身体里有一定的肌肉含量，可以帮你消耗更多的热量，因为要维持肌肉本身的状态时需要消耗更多的热量，肌肉含量越高，热量消耗的就越快。
三：力量训练不是指练一身肌肉，很多人害怕力量训练会练出很多肌肉，其实不以为然，所以要告诉大家的是肌肉男不是那么好练成的，根本不需要去担心这些。因为你的训练不可能会达到他们的难度和高度。
四：普通的力量训练能练出肌肉线条感就已经很不错了，根本达不到肌肉男的高度，妹子更加不用怕，所以在自己的锻炼当中穿插一些力量训练是必要的。并且付诸于行动，
所以呢？锻炼时穿插一些力量训练是不错的选择，不要迷失在一些错误的想法当中！人总要有所选择，哑铃就是你的众多选择之一，哑铃可以帮助你们增胸肌，肌肉可以消耗更多的热量，只有肌肉多一些肥胖才可以少一些。明白人都会去想办法做一些力量训练，而一些不明白的呀会迷茫错误的想法之中！现在的你更需要一些力量训练，去增一增自己的肌肉吧！告别肥胖从车增肌开始！付诸行动才有收获，无动于衷注定没结果。
