上班天天坐办公室，一整天下来除了腰酸背痛外，肚子上的赘肉也成为附带品。很多人为此十分烦恼，不知道如何做才能瘦身。今天就来教大家几个好办法，轻松应付赘肉。
现在坐办公室办公的人越来越多，他们几乎一坐就是一整天，除了去洗手间，吃饭的时间外，更多的时候都是与自己的座椅亲密接触。虽然他们不用像户外作业的人那样天天在外日晒雨淋，不会被强烈的光照晒到黝黑，但是这也带来了另外一个问题，肥胖，尤其是腹部上的赘肉更是明显。
因为多坐少动的缘故，让他们体内多余的热量无处可消耗，只好转化为脂肪待在你的身边。这些久坐族们若是想要瘦身，还得从以下两个方面进行把控，只有合理的计划才能掌控自己的身材。
1。在公司就餐时少吃油炸类，高热量食品
很多人犹由于下班时间较晚，晚上来不及在家准备第二天需要带的食材，所以就每天都是在公司食堂解决午餐问题。一般而言，食堂中各种菜色都有，油炸鸡翅，油炸鸡排，各类汉堡等，价格当然也参差不齐。
诱人的美食很多都带着高热量，高脂肪酸，就好比那些油炸食品汉堡等。因此，这些食物对于久坐族来说基本无意，可以偶尔满足口腹之欲，却不可当作正餐来食用。正餐应当吃一些易消化，较清淡的食物，如蔬菜和少量的肉类等，用来补充一下午所需能量。
2。一周选择一到两天的时间进行锻炼
从源头上减少热量的摄取是瘦身的一方面，另一方面则要通过健身瘦脂来消耗体内多余的脂肪。健身运动有很多，你可以选择自己喜欢的方式去实践。若是喜欢跑步，建议选择晨跑，并且由于空腹的原因，不宜短时间内快跑，而是适当的慢跑即可。若是怕自己坚持不下去，可以组队相互督促，每天相互打卡。
一旦有了监督，自己的积极性也会相应的提高，若还是无动于衷，则可以实行惩罚性的措施。当这样坚持了三个月后，慢慢的就会成为你的一种习惯，那时候就不再需要提醒督促你就也会自觉去锻炼身体了。
