瘦身是我们每女性关心的话题，日常生活中总是会听到很多女性朋友说自己太胖了，要减肥，要运动，要相约一起江边或者公园跑步锻炼，可是我看这些说胖的女性朋友基本上都是很苗条，没有我想象中的肥胖，果然是“没有最瘦，只有更瘦”。
相比较这些嘴上说自己胖，实际身体偏瘦的人，她们对于瘦的投入是比较随性的，也就是说在瘦身这件事上，她们低投入，认为只要一段时间“管住嘴、迈开腿”就可以了，但是对于真正肥胖的朋友来说，“管住嘴、迈开腿”可能就是自欺欺人了，因为这样会让自己更加肥胖。
首先，我们一段时间内越是控制自己的饮食，有可能会瘦，但是会引发身体肠胃功能絮乱等疾病，也就是说，不科学，不合理，我们每天的营养摄入跟不上不说，还会导致因为饿而隔天又增加食入量，也就是会反弹，而且节食还会对身体健康有影响。
跑步瘦身，就我所知而言，单独靠跑步来瘦身的朋友，首先要有常人所没有的毅力，然后要坚持一年以上才会见到效果，请问您有这样的毅力和坚持吗？
自律的人身材都不会很差，所以瘦身一定要了解的三部曲。
对于自律，我们很多人也许会说那都是活在朋友口中的传奇人物，其实我们每个人都是别人口中的传奇，只不过你不知道而已，想要瘦身成功，学会下面三部曲，那么你也是别人口中的传奇！
瘦身三部曲，首先膳食合理：
对于瘦身，我们先决条件是一定不能节食来瘦身，一定要三餐按时，饮食上一定要粗细搭配，不要增加肠胃的负担，也就是说我们自身的排泄功能要健康，不要让食物长期堆积在我们的身体里，可以促进肠胃蠕动的是膳食纤维，还有肠胃需要健康的益生菌群，这两种都对我们肠胃功能起到帮助作用，而且我们人只有吃的饱，才有力气减肥和做日常的工作，如果没有力气，整天有气无力，对于身体和工作来说只是有害而无一利，您觉得呢？
瘦身三部曲，再次培养兴趣：
兴趣让我们对于生活充满了向往和美好，想要瘦身，一定要有自己感兴趣的运动和爱好，有研究发现，当我们投入到我们自身感兴趣的事和物上面时，人体整个细胞群都是处于一个活跃的状态，试问这样的一个状态下，你怎么可能会胖的起来？
大家可以去了解一下，那些胖的人，基本上是没有压力或者心中没有可以操心的事，按部就班，今天让做什么就做什么的状态，相反每天自己安排很满的人，总是有很多事情需要他去处理和解决，那么这样的状态想胖，也胖不起来啊！大家觉得呢？
瘦身三部曲，最后坚持就行：
每天摄入人体足够的营养，而且有自己喜欢的运动和自己爱的事业，那么坚持下去就可以了，工作空闲下来了，那么刚好可以把空闲时间放在自己喜欢的运动上面，不论郊游，爬山，游泳或者团队作战的运动项目，可以单独也可以和志同道合的朋友相约一起，那么就算你放纵自己大吃大喝几天都没有关系，因为自己已经形成了一套自己健康科学的瘦身体系。
以上就是小编分享的瘦身三部曲，当然如果因为身体甲状腺等疾病原因导致的肥胖，需要去医院检查和治疗，其他肥胖的朋友坚持就会有效果，当然更不要去一些不正规场所，听信某些快速瘦身效果，饮用一些不是正规途径的药品，引发身体不必要的损伤。
瘦身没有捷径，只有科学的方法和付出辛勤的汗水才是最健康的状态，为了健康从现在起培养一项自己喜欢的运动项目，丢掉手机和网络游戏，多参加户外活动，才是真正健康的生活状态，您觉得呢？
