导语：爱美之心人皆有之，每个人都希望自己走在街上是回头率最高的，现在是一个以瘦为美的时代减肥成为了女生们经常讨论的话题。为了减肥，人们放弃了自己喜欢的炸鸡、汉堡，选择吃并不美味的减脂餐。
减肥期要控制热量，不能吃高热量的食物，所以鸡胸肉和西兰花就成为减肥人士餐桌上的常菜。但是单调的减肥餐吃多以后会觉得很乏味，没有想吃的欲望。其实减肥餐也可以很丰盛，只要你会烹饪，就可以让减肥餐更加美味了。
今天教大家做一道简单方便还美味的减肥餐，它的名字叫做尼斯沙拉，需要准备的食材有：土豆，豇豆，番茄，鸡蛋，水浸金枪鱼罐头，莴苣嫩叶，洋葱，切片黑橄榄，欧芹叶，橄榄油，盐，果醋，黑胡椒碎。从材料中就可以看出这道菜很丰盛，味道也会很好。
烹饪步骤：
一： 煮蛋同时，清洗土豆和豇豆，土豆切块，豇豆切段。
二：鸡蛋外壳清洗干净，和凉水一起入锅，水开后再煮6分钟。
三：分别将土豆块、豇豆段用沸水焯水断生，把鸡蛋剥壳切成 4 瓣；洋葱、欧芹叶切成末，备用。
四：将所有调料混合制成油醋汁，倒入盛有以上蔬菜、鸡蛋、金枪鱼和黑橄榄的沙拉碗中。
五：搅拌均匀后，再加入洋葱末和欧芹末，这道菜就完成了。
这道尼斯沙拉做法非常简单，即使是厨房小白也能学会。减肥期除了减肥餐，还应该加强运动，这样才能有效瘦下来很不会反弹。普拉提是一项燃脂效果很强的运动，它获得了很多明星的推荐，这项运动相对温和，随时随地都可以进行有效燃脂，燃脂塑形效果明显，非常适合减肥人士来练习。经常练习普拉提还能缓解疲劳，让你的肢体更加协调。
今天教给大家三个既简单燃脂效果还好的普拉提动作，你也来一起练习吧！
动作一：手臂训练
这个动作主要就是锻炼手臂上的力量，能够使手臂上面的肌肉变得更强。手臂训练法除了能够给手臂带来训练之外，其实对于整体的训练也是有帮助的。使你的手臂变得更加漂亮，当你穿裙子的时候能够完美展现出手臂的线条。
动作二：站姿拉伸
双腿直立在瑜伽垫上，双脚踩住辅助器，双手握住手柄，一定要保持笔直站立的姿态，用力向上拉伸，双手拉伸到胸部以上就可以了。这组肚子可以有效地减少手臂上的赘肉，手臂上有赘肉的小姐姐抓紧行动起来吧！建议每天4组，每组25个。
动作三：全身运动
腰腹运动是一个全身性的运动，可以燃烧全身的脂肪，而且对提臀、收腹、瘦腿也有很好的效果。这个动作也不难，借助辅助器，使整个人呈现V字形，动作如下图，一天3组，一组20次，燃脂效果很明显，坚持下去，拥有前凸后翘的身材不是梦。
普拉提运动非常简单，没有健过身的人也能轻松学会，而且它不需要复杂的健身器材，只要有拉力器就能完成。今天向大家安利一款性价比很高的拉力器，这款拉力器在原先的基础上进行了改良升级，采用的是4管橡胶管，回弹力十足，手柄采用超厚的泡棉材质，握起来更舒服，脚踏部位还添加了条纹设计，安全系数更高，瑜伽垫也是原来的升级款。
这款拉力器的价格非常便宜，只需要49.9元就能把它带回家，价钱仅仅相当于两杯奶茶的价钱。如果你也想瘦身，那就赶快购买吧！
结语：如果你想要健康又好看的身材，那就要管住嘴迈开腿，严格控制自己，总有一天你会瘦到自己想要的体重。
