导语：有很多人在减肥的时候，首先是开始节食，所以大多数都不吃晚饭，但是这样不吃晚饭就真的一定可以减肥成功吗？如果长期不吃晚饭，身体会怎样呢？身体真的承受得住吗？长期不吃晚饭，你可能要承担这三个后果。
长期不吃晚饭真的可以减肥吗？或许你需承担这3个后果
1、出现胃病
因为如果我们晚上不吃晚饭的话，从中午一直到第2天早上这一段时间太长，胃部的空闲时间长达十几个小时，长时间就会导致胃酸腐蚀胃黏膜，所以可能会引发肠胃方面的问题。
2、营养不平衡
很多人在减肥期间饮食比较单一，但是我们吃东西就是为了让我们的机体得到充足的营养，如果营养不均衡的话，那么就会导致我们的代谢以及体能都下降，久而久之就会影响到我们的免疫力。
3、午饭会多吃
如果我们晚上不吃饭的话，有一些人可能会害怕，晚上饥饿中午的时候就会多吃一些，这样就会给我们的肠胃增加了负担，而且中午也很容易导致热量摄入太多，消化不了的食物很容易堆积形成脂肪，反而会使体重增加。
晚饭减肥两不误 ，健康减肥方法了解一下，或许对你更有帮助
所以大家在平时的时候掌握一个健康的减肥方式是非常关键的，而且大家在平时没有必要不吃晚饭，只要吃的正确有规律，同样也可以帮助减肥。
1、饮食要规范
在减肥期间，大家最好将三餐制定一个规律表，每天固定的时间吃饭，这样就会给我们的大脑形成一定的生物钟，每到这个时间点就会反射出一种饥饿的状态，而且肠胃也进入到了最佳的工作状态，这样不仅有利于减肥，也有利于我们的肠胃健康。
2、每餐定量
因为在减肥期间，大家要控制自己的食量，所以最好根据自己的情况制定一定的量。早晨最好要丰富一些，尽量以高蛋白为主，而中午可以尽量多吃一些，晚上的时候以清淡为主，多吃一些水果蔬菜。
3、合理的运动——普拉提
在减肥期间运动是必不可少的，那么选择一项合适的运动是非常关键的，有一些人进行一些高强度的运动，不仅很难坚持下来，还可能会伤害到自己。今天为大家推荐一项比较柔和的运动，但是它的减肥和燃脂效果是非常棒的，就是普拉提。
普拉提是现在非常流行的一项运动，因为它的运动强度并不是特别的大，而且减肥燃脂的效果也是非常棒的，相当于普通运动的3倍，尤其是现在天气越来越冷，在家里借助于瑜伽垫和拉力器就可以轻松完成，这样我们在冬天也可以让自己瘦瘦瘦了。
接下来为大家简单介绍3个入门级的动作，大家可以一起练起来：
动作一：仰卧拉伸
这一个动作非常简单，借助于拉力器的作用来进行拉伸，每天做4组，每组20次，可以对我们的腰腹部得到很好的锻炼，坚持一段时间会让腰腹部瘦一大圈，同时也可以优化整个背部。
动作二：腿部拉伸
这一个动作也是比较容易的，上半身平躺在瑜伽垫上，将瑜伽垫拉至胸前，静止不动，只用腿部的力量进行拉伸。
每天做4组，每组20次，坚持一段时间可以让我们的大腿围瘦一大圈，同时也可以优化整个腿型。
动作三：复合运动
这是普拉提运动当中的一个核心运动，相对来说运动强度要比较大一些，在整个运动的过程当中，只用臀部来着力，借助于拉力器进行拉伸。
每天做3组，每组15次，坚持一段时间可以锻炼到腰腹部，背部以及腿部。
在家里做普拉提运动需要借助于瑜伽垫和拉力器的作用，其实瑜伽垫和拉力器使用起来非常方便，可以做很多动作，这样我们在家里想瘦哪里瘦哪里，不用再去健身房花冤枉钱了。
今天小编为大家带来的这一款拉力器，是很多健身达人强烈推荐的，因为它采用的是4管橡胶管，相比起3管橡胶管来说弹力更好。超厚的泡棉材质，这样在做运动的时候特别舒服，脚踏的部位又添加了螺纹设计，防滑系数也是非常高的。
今天只需要49.9元，就可以轻松带回家，少喝两杯奶茶就可以成就好身材，你心动了吗？
结语：大家在减肥的时候，一定要注意方式方法，选择一个合理的减肥方式。当我们找对的方式，才会让减肥事半功倍。减肥是一个持之以恒的事情，大家不要灰心，坚持下来，你终会变成自己想要的样子！坚持健康的减肥方式，曝光可以快速瘦身，还可以保持自己健康的一个状态。
