减肥时很多妹纸无时不刻都在追求的，俗话说肉肉的女生们烦恼多，想要穿各种衣服都好看，那么唯有减肥才是出路！一说到减肥，各有各不同的方法，民间也有很多减肥的小妙招，今天小编就为各位妹子们介绍一种健康营养的饮食减肥法：苦瓜减肥法。
苦瓜减肥法有用吗？
减肥就是要看效果，那么苦瓜减肥法有效吗？苦瓜能刺激自律神经系统，提高人体代谢速率，将储存能量部分转化和利用，进一步防止脂肪合成并分解排出甘油三酯、胆固醇，促进胃液的分泌和食物消化，具有刮除油脂的作用。苦瓜减肥法之所以有效可以用下三点原因概括：
1、富含膳食纤维：可以延缓脂类的吸收。
2、含有比较高维生素C：可以加速脂类的代谢。
3、含有少量的有机酸：促进钙磷的吸收；保护维生素C不被分解；促进蛋白质和脂类的吸收。
苦瓜减肥法可以这么来
1、直接吃
直接吃苦瓜建议你食用的方法是将苦瓜对半切开去籽之后，切成1.5厘米宽的小块，然后不间断的食用，食用时请咀嚼仔细，直到感觉苦瓜嚼烂之后咽下，像吃黄瓜那样拿在手里一口气吃完，你只相当于吃了一半不到的苦瓜，这种减肥的好东西，你也只能吸收一半甚至更少。
2、榨汁喝
榨汁是让营养物质最有效吸收的方法，也是减肥最有效果的，但一定要记住，在榨汁后将剩余的苦瓜渣子也要吃掉。因为苦瓜汁很苦，如果你有勇气，就一口喝完，如果实在受不了，就添加一个猕猴桃或者番茄一并榨汁。记得不要添加甜性水果，糖分会影响苦瓜中的减肥素的。纤维分可溶和不可溶，苦瓜渣中的纤维大多是不可溶的纤维了，纤维是促进肠胃蠕动和分解肠道内脂肪的法宝。苦瓜渣中还含有一定剩余的营养物质，所以要吃就要吃透。
胃不是很好的人，建议你一天最多食用2根，在中饭和晚饭前各喝一杯苦瓜汁。如果你胃很好，也不要超过4根，多了会伤胃的，对于苦瓜中减肥和其他营养物质的吸收，人体一天的吸收量是有极限的，你吃的再猛也是白吃了，还苦的要命，这不是自找痛苦？
需要正确把握苦瓜减肥法的食用方法
1、苦瓜必须要生吃。
2、不能泡水，泡水会让苦瓜里面的有效物质流失。
3、一天不少于2根苦瓜不多于4根苦瓜。
4.不要添加调味料，调味料里面的辛辣油腻物质也会减低减肥的效果。
5、建议在餐前半小时食用。
6、去籽，但是千万不要去皮。
7、黑苦瓜没有绿苦瓜有效也更贵，没有必要去买，虽然它不苦。变黄了苦瓜也不要吃。
苦瓜减肥法小提示
月经来的这几天，夏天减少一半的摄取量，冬天停止摄取，春天和秋天看个人的身体情况而定。而且不要去购买含有苦瓜素的减肥药物。苦瓜素是一种提炼方法和 保持稳定方法都十分要求严格的东西，因此也十分昂贵。 而最好的摄取方法就是直接食用。
食用苦瓜不仅可以清热降火，还能帮助妹子们减肥瘦身，如此一举两得的食物你还在犹豫什么？想要告别惹人的赘肉，就赶快把去试一试苦瓜减肥法吧！
