正处在减肥时期的朋友们是否经常出现情绪不佳、精神萎靡的情况呢？当身体感觉疲惫时，是否常常需要一杯咖啡或Red Bull来帮助振奋精神呢？虽然这类饮品中的咖啡因能让你获得短暂的活力，但饮品当中过剩的糖分可是导致你脂肪堆积、身材发胖的元凶！不如试试以下8种天然能量补给食品，在帮助身体恢复活力的同时，还能有效提高身体代谢，促进脂肪燃烧。
1. 香蕉
香蕉能供给人体最多的天然能量和糖分，如葡萄糖、果糖等。另外，香蕉果肉中富含纤维和钾，有助稳定精神、情绪。配合沙拉或酸奶食用能给与饱腹感，既营养又健康。
2. 绿茶
以特别种植方法培育出的深绿色茶叶，叶色越深，营养价值越高。 绿茶除了抗氧化能力卓越外，更有提神醒脑的功效，而且常喝绿茶可加快身体的代谢速率，让你慢慢养成易瘦体质。
3. 糙米
糙米拥有慢性碳水化合物和大量的矿物质成分，可将食物转化为能源，加点小辣椒或豆类等食物便能成为一份营养的午餐，令下午工作时精力更加充沛。
4. 蜂蜜
蜂蜜是补充葡萄糖的最佳饮品，可于运动前以温水或柠檬水冲泡，有利于在运动过程中稳定血糖。或是在某个寒冷的下午，将蜂蜜与红茶、牛奶混合，自制一杯营养又美味的伯爵奶茶，绝对能瞬间赶走寒意，让身体变得暖洋洋。
5. 鸡蛋
一个鸡蛋可提供人体一天所须的30%蛋白质，同时含氨基酸及 Omega 3等营养成分，是提供身体能量的绝佳食物。尝试一星期中至少有2-3餐以鸡蛋为主，配合大量的蔬果，可起到减肥瘦身的效果。
6. 坚果
坚果中有许多你意想不到的营养物质，特别是巴旦木和碧根果，当中含有丰富的矿物质及铜，可帮助能量有效地散发至全身，让你一扫午后的烦闷、慵懒。
7. 含脂肪的鱼
类似三文鱼这样含有丰富健康脂肪的鱼类，其Omega3、脂肪酸、蛋白质、矿物质及维生素B的含量也十分丰富。这些营养物质能帮助身体更加有效地吸收其他营养，提高新陈代谢与细胞供氧量，让身体变得活力四射。
8. 蘑菇
有研究表明：蘑菇能提供人体一日50%的铁元素摄取量。铁是运送给血液氧气的主要元素，若血液缺氧，身体便会感到疲倦。不妨在你的午餐中加入一道蘑菇汤，这可以让你精神更加饱满，也更有利午后的工作效率。
