为什么普拉提减脂这么火？
近期普拉提作为当下时兴的减脂方式越来越被大众认可。在国外的普拉提杂志上有一个广告，一个小时的普拉提运动等于一小时器械训练加一小时有氧运动。
普拉提瘦身真的这么奏效么？
首先，我们来了解一下什么是普拉提。普拉提训练法是由德国的约瑟夫·普拉提于1926年创立并推广的一种运动健身体系——一种静力性的健身运动。
普拉提集体健身课是专为在办公室工作的人群设计的，他们由于长时间在办公桌和电脑前工作导致肌肉发展失衡，这种课程主要是针对腹肌、髋肌群、肩、背等部位的肌肉训练。
有规律的进行普拉提锻炼可纠正身体姿态，放松腰部、颈部，解决肩部问题，收紧手臂、腹部的松弛肌肉。
如何学做普拉提？
下面这组普拉提，一共有7个动作。左右/上下图，为动作运动的变化。
01 弓步踢腿，每一边15次。
02 单腿前伸，每一边做15次。
03 下蹲伸手，做15次。
04 侧板走，做15次。
05 俯卧撑和扭转，做15次。
06 反向平板桥，做15次。
07 平板爬行，每一边做15次。
这组普拉提，一共有7个动作。左右/上下图，为动作运动的变化。
01 弓步踢腿，每一边15次。
02 单腿前伸，每一边做15次。
03 下蹲伸手，做15次。
04 侧板走，做15次。
05 俯卧撑和扭转，做15次。
06 反向平板桥，做15次。
07 平板爬行，每一边做15次。
