现在生活水平的提高了，可是生活压力却增大了，生活规律也乱了，致使很多人年纪轻轻就偏胖，大部分人都是肚子和腿上的赘肉多。那怎么减肥肚子和腿呢?大家不要着急，下面小编告诉大家几个减肥肚子和腿的方法，方法轻松有效果，不反弹哦。
怎么减肥肚子和腿 揭秘瘦肚子和腿的最快方法
怎么减肥肚子和腿1：户外登山
在户外登山的过程中用到腿部力量和腰部力量，这样可以减少腿部和腹部脂肪，还能够翘臀。有研究表明，一个体重70公斤的人以每小时2公里的速度在坡度是七十度的山上攀登半个小时，大约消耗500卡路里的能量，现在你是否觉得瘦肚子和大腿，户外登山是个不错的选择。
怎么减肥肚子和腿2：跳绳
跳绳是一项可以瘦全身的有氧运动，尤其是现在冬季气温比较低，最适合跳绳了，不但可以取暖，还可以瘦身，而且跳绳很简单，不需要学习，直接就可以上手。有专家做过数据调查，连续跳绳10分钟消耗的热量和慢跑半个小时消耗的热量差不多。这就说明跳绳是一项高耗能低耗时的运动。长期坚持你的两腿自然不会有赘肉，都是紧致结实的肉。
怎么减肥肚子和腿 揭秘瘦肚子和腿的最快方法
怎么减肥肚子和腿3：爬楼梯
爬楼梯是一项有氧运动，兼顾了跑和跳两个方面，相同时间内爬楼梯消耗的热量比跑步或者跳绳都多。国外有相关专家做过一项研究，找到一群常年坐办公室很少运动的女性，让她们每天一次性爬200台阶，到后来每天爬6次，每次大概需要耗费3分钟，每天运动20分钟就够了，2个月不到就发现这群女性的身材变好很多，可见爬楼梯的效果。
怎么减肥肚子和腿4、腰部按摩法
这是一种最常用的腹部减肥法，利用揉捏的动作加上减肥霜对于脂肪的改善很不错，减肥霜可以挑选效果最好的波颜婷。波颜婷采用草本植物萃取精制而成，通过“溶、排、收、阻”四部曲，即可快速瘦身，使身体呈现凹凸有致、迷人曲线。
按摩可以提高皮肤的温度，大量消耗能量，促进肠蠕动，减少肠道对营养的吸收，促进血液循环，让多余的水分排出体外。以肚脐为中心，在腹部打一个问号，沿问号按摩，直至发热为止。
想拥有迷人的线条、苗条的身材，就必须付出行动。如果你看见身边到处都是美裙飘飘、身材娇娇的美人儿，而你却不敢和她们一样的话，就证明你没有勇气和毅力对抗自己的肥肉!美丽是属于勤奋之人的，只要你坚持按照以上的瘦肚子的方法做，很快就能瘦下来，告别大肚腩一点也不难。
