说到减肥，总是离不开“节食”这个词。
我们一直都在强调：减肥从来不是你以为你能坚持少吃，就能少吃，就能成功的！
因为很多时候，你的大脑和身体，根本不会因为你的意志力而转移...
为什么你的减肥大计总是失败？到底是什么在影响着你的食欲和体重？
减肥，毫不夸张地说，这是个时代的大问题...
1、 如果体重只是卡路里的摄入与消耗，这两者之间的关系，那么减肥这件事就没那么难了。然而实际的情况是，它根本没那么简单，而且现在全球的肥胖人士不断的在增加，也许我们应该换个角度看问题了。
“饥饿”是头脑被激发的一种状态，它始终都在，只是一直在潜意识中运行，偶尔才会进入主观意识，它更像是一种情绪，会极大的改变我们的感官知觉。
例如，当你饥饿的时候，看到餐桌上的汉堡，可能会想：“卧槽？这个汉堡怎么这么小！三个都不够我填肚子！”这种感觉就是饥饿感让食物“变小”了...
而当你吃撑了的时候，同样一个汉堡，你就会觉得它大得吓人...
2、不止是对食物，饥饿还会扭曲你对身体的感知...
你仔细回想一下，当你饿了的时候，是不是经常觉得自己瘦了？然后你就会感觉自己的节食有了成效，嗯，那就稍微放纵一下吧！
而当你吃饱了之后，你就会觉得自己胖得像头猪...
3、除了身体之外，连记忆也会被饥饿感扭曲..
一项近期的研究发现，人们每天摄入的绝大多数卡路里，都来自于正餐之外的零食，可是你去问他们，大多会被否认。
所以饥饿的情绪是很难被控制的，因为它是在意识之外运作的，这也是肥胖问题很难解决的原因之一。
大部分医生、教练和专业减肥人士，大多只关心卡路里的摄入与消耗，觉得少吃多动就是万能的，他们都忽略了心理学对减肥的影响...
实际上，食物中的脂肪会缓解饥饿感，不摄入脂肪，反而会导致饥饿感急剧上升。而不吃早餐，午餐低卡，少量晚餐，永远只关注卡路里了，你只会放出饥饿的猛虎...
建议：
适度低碳：并非完全低碳，只是建议避免摄入那些高糖食品，例如甜点、果汁、含糖饮料等；
多一点脂肪：避免食物中没有脂肪而出现极端情况，对脂肪保持理性的认知；
每餐想吃多少就吃多少：这是最难的，当你减肥时，大脑总是让你多吃一点多吃一点，但你要相信这样一个扭曲的现象：如果你想要少吃点，你就会吃得更多....
最后，正确对待饥饿的方法，应该不要强制压制你的食欲、不要和你的饥饿做抗争，更不要对卡路里太过斤斤计较，适当的听从自己的身体，它会带你自我调节。
